H de Hombre

Algo que comunmente pasa es que cuando llega la hora de dormir es imposible poder cerrar lo ojos y caer en los brazos de Morfeo. Y eso se debe a muchas circunstancias, una de las mas comunes es el stress.

Es por eso que el día de hoy compartiremos unos tips para que puedas dormir:

• Debes mantenerte activo, no duermas durante el día.
• Trata de hacer ejercicio diariamente por la mañana. No practiques ejercicio justo antes de acostarse.
• Evita tomar cafeína o solo hazlo por la mañana y en cantidades limitadas.
• Si puedes tomar sol durante el día en horarios apropiados, excelente sino   sal a caminar durante las  horas de luz solar.
• Evita comidas copiosas a la noche, pero tampoco te acuestes con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
• Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Si formas un hábito te ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no te acueste ni intentes dormir.