H de Hombre

Muchas veces se nos dice que cierto tipo de cosas nos haran engordar, haciendo que no estemos en forma. Pero todo lo que recibimos depende de quien venga, así que siempre asesorate de alguien especialista para tomar dietas.

Por ello en el blog de Hombres con estilo, han recopildado 5 mitos de la nutrición que debes evitar

Mito 1: “Lo light adelgaza”
Un producto light es aquel al que se le ha reducido o eliminado sus componentes calórico. Esto significa que tiene menos calorías que la versión normal del mismo alimento. Se debe leer la etiqueta de ambos productos para comparar el contenido de las calorías y elegir el que mejor se ajuste a las necesidades. Aunque sean productos light, si tienen calorías, por lo que no debemos abusar de ellos.

Mito 2: “El pan engorda”
El pan es rico en hidratos de carbono. La composición del pan es la misma por dentro que por fuera, por lo que si se quiere ingerir menos calorías se debe comer menos cantidad en vez de quitar una parte (por ejemplo, la miga). Lo que aumenta las calorías del pan suele ser lo que le acompaña o comer más de lo que gastamos energéticamente.

Mito 3: “La fruta como postre engorda”
Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas, por lo tanto el orden en que se la ingiere no influye en el aporte energético. La ventaja de consumirlos antes de la comida es que gracias a su contenido en fibra y agua produce un efecto saciante.

Mito 4: “Es necesario tomar suplementos vitamínicos”
La cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita es muy pequeña, por lo que a partir de una dieta variada y equilibrada podemos satisfacer nuestros requerimientos de vitaminas y minerales, por lo que no es necesario ingerir suplementos vitamínicos. Si existe una deficiencia, se recomienda el consumo de suplementos vitamínicos bajo prescripción médica.

Mito 5: “Beber agua durante las comidas engorda”
El agua no tiene calorías, por lo tanto, no engorda si se toma antes, durante o después de las comidas. Beber agua antes de las comidas puede producir sensación de saciedad. Es importante consumir diariamente agua, entre 1.5 y 2 litros.

Fuente: Hombres con estilo