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Lagartijas con triple pausa para pectorales

julio 21, 2009 | 1 Comentario | Archivado en Ejercicios

Lagartijas con triple pausa para pectorales

Las lagartijas son un clásico. Todos las conocemos ya incluso desde la escuela. Son muy populares no sólo porque ejercita los pectorales, sino también los abdominales, la espalda y los glúteos.

Un punto muy importante a tener en cuenta es: tu pecho, no tu cadera, el que llevará el movimiento. Y no olvides mantener tu cuello alineado con tu columna.

CÓMO HACERLO

1. Asume la posición de una largartija común y corriente.

2. Flexiona los brazos para bajar y haz una pausa a medio camino.

3. Continúa hasta que tu pecho casi toque el piso y haz otra pausa por dos segundos. Mientras subes, haz otra pausa de dos segundos a medio camino. Finalmente, cuando endereces los brazos, mantenlos en esa posición por dos segundos. Eso es una repetición.

Haz dos o tres series de tantas repeticiones como puedas hacer, tres veces a la semana

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