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5 alimentos para poner nuestro cerebro en forma

abril 8, 2009 | 1 Comentario | Archivado en Salud

aguacateEs común que siempre nos preocupemos de nuestro fisico para lo cual le dedicamos un tiempo a ejercitarnos en el Gym así como a seguir una dieta balanceada … pero ¿te has preguntado de que manera podrias poner en forma tu cerebro?

A continuación te presentamos 5 alimentos que te permitiran una mayor destreza y agilidad mental con lo cual podrás aplicar aquello de “mente sana en cuerpo sano”.

EL AGUACATE

Es esencial para una óptima función cerebral ya que contiene ácidos grasos instaurados que ayudan a distribuir mejor la sangre por nuestro organismo. El aguacate también contiene una variedad de nutrientes, entre ellos las vitaminas C, B6 y E.

ARÁNDANOS

Estas deliciosas bayas son una de las mejores comidas nuestro organismo y en especial para nuestro cerebro. Tienen un alto contenido de fibra y son bajas en azúcar. Su consumo esta vinculado a la reducción de riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Es uno de los más poderosos alimentos anti-estrés que puede comer.

EL SALMÓN

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para su cerebro. Estas grasas beneficiosas están vinculadas a la mejora de la cognición y la alerta, la reducción de riesgo de enfermedades mentales degenerativas (como la demencia), la mejora de la memoria, mejora el estado de ánimo, y reduce la depresión, ansiedad e hiperactividad. Para las personas que no comen salmón existen otras fuentes de omega-3 como lechuga, pepino, coles, piña, etc.

FRUTOS SECOS

Los frutos secos contienen proteínas, altas cantidades de fibra, y son ricas en grasas beneficiosas. Para obtener un inmediato impulso de energía para nuestro cerebro no hay nada mejor que los frutos secos. Las nueces también contienen mucha vitamina E, que es esencial para la función cognitiva. Avellanas, almendras, anacardos, nueces o pistachos y son buenas opciones

Las nueces de macadamia son mucho más altas en grasa que la mayoría de los frutos secos. Por cierto, los cacahuetes no son ideales. Aparte del hecho de que muchas personas son alérgicas, los cacahuetes tienen menos grasas saludables que muchos otros tipos de frutos secos … que tal vez es porque los cacahuetes no son realmente una nuez!

SEMILLAS

Los frutos secos contienen proteínas, altas cantidades de fibra, y son ricas en grasas beneficiosas. Para obtener un inmediato impulso de energía para nuestro cerebro no hay nada mejor que los frutos secos. Las nueces también contienen mucha vitamina E, que es esencial para la función cognitiva. Avellanas, almendras, anacardos, nueces o pistachos y son buenas opciones

Las nueces de macadamia son mucho más altas en grasa que la mayoría de los frutos secos. Por cierto, los cacahuetes no son ideales. Aparte del hecho de que muchas personas son alérgicas, los cacahuetes tienen menos grasas saludables que muchos otros tipos de frutos secos … que tal vez es porque los cacahuetes no son realmente una nuez.

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